Восточная культура всегда славилась своим внимательным отношением к здоровью человека.
Цели обеспечения долголетия и работоспособности организма служили как теоретические постулаты, так и практические методики.
Одна из таких методик практикуется для предотвращения развития глазных заболеваний.
Тибетская гимнастика представляет собой комплексы упражнений, которые дают глазам разнообразные нагрузки с целью поддержания их тонуса и снятия излишнего напряжения.
Наибольшую эффективность практика имеет при близорукости, глаукоме и катаракте. При каждом из этих заболеваний версии гимнастики немного различаются.
Описание гимнастики
Помимо упражнений, тибетские методики предполагают формирование правильного психологического настроя, рациональное распределение энергетических ресурсов организма, обустройство интерьера в благотворно воздействующих на зрение расцветках и формах. На Востоке наиболее полезным для глаз цветом считается зеленый.
В тибетской философии зрение человека приписывается к силам стихии земли, и его профилактическая гимнастика способствует концентрации в глазах элементов всех прочих стихий, их уединения, что и приводит к лечебному эффекту.
Ничего необычного в тибетской гимнастике нет - большинство упражнений используются в современной медицине
Несмотря на выраженный оттенок мистицизма в таком объяснении, с пользой гимнастики не спорит официальная медицина, признавая ее расслабляющий эффект.
Большая часть упражнений из тибетских методик является неотъемлемой частью классических гимнастических комплексов.
Упражнения при глаукоме
Для борьбы с патологическими нарушениями внутриглазного давления важно хорошо расслабить глаза. Это достигается следующими упражнениями:
- Два пальца выставляются перед глазами на расстоянии 50 сантиметров, глаза фокусируются на них, затем пальцы раздвигаются в стороны с сохранением фокуса взгляда. Польза этого упражнения в том, что оно дает зрительным мышцам специфичную нагрузку, которую они практически не получают в ходе обычной работы.
- Контраст между близким и далеким фокусом. Указательный палец подводится близко к лицу (20-30 см), некоторое время оба глаза смотрят на него. Затем фокус меняется и закрепляется на каком-либо дальнем объекте, например, на домах или деревьях за окном, на пролетающей птице.
- Взгляд концентрируется на самой крайней боковой точке (без поворота головы) слева, затем переводится направо.
- Круговые давящие движения проводятся в областях переносицы (где она переходит в бровные дуги), на самих бровных дугах. При отсутствии конъюнктивита и прочих повреждений глазной оболочки можно надавливать и на саму склеру, для этого глаза надо закрыть и слегка надавить пальцем на область роговицы в течение 2-3 секунд. Руки перед такими действиями обязательно должны быть чистыми, желательно смоченными прохладной водой (она усиливает тонизирующее воздействие).
- Прижимайте нос к гладкой поверхности и «выписывайте» им геометрические фигуры. Это совмещает эффекты предыдущих упражнений: воздействие на зрительные мышцы происходит как посредством смены фокуса взгляда, так и внешним массажем.
Гимнастика при катаракте
Эффективность подобных профилактических мер при катаракте не так высока, так она чаще вызывается внутренними патологиями глаз и организма в целом. Но тибетские практики в данном случае способны хорошо дополнить основное лечение.
Эти практики составляют такие упражнения, как:
| 1 | На протяжении минуты надо часто моргать. Это упражнение не только тонизирует, но и увлажняет глаза |
| 2 | Сильно зажмурьте глаза и не открывайте их в течение 5-10 секунд. Повторите несколько раз |
| 3 | Закройте глаза, надавите пальцами рук на оба века и тяните их вверх, одновременно удерживая напряжение в зрительных мышцах для сохранения глаз закрытыми |
| 4 | Смена фокусировки, применяемая при глаукоме. Фокусируйтесь на объекте рядом с вами, потом на другом, находящимся на удалении от вас. |
Прочие упражнения
Тибетская гимнастика помогает не только в лечении, но и поддержании здоровья глаз
В восточных практиках распространено созерцание свечи. Берется обычная свеча, зажигается, ставится в достаточно темной комнате. На ней следует неотрывно фокусировать взгляд, до появления первых признаков слезоотделения.
Затем глаза отдыхают в два раза большее время. Такое упражнение расслабляет мышцы аккомодации и увлажняет глаза, а также полезно для психики человека.
В тарелку или таз наливается прохладная вода. Глаза закрываются, и лицо окунается в резервуар на несколько секунд.
Для нормализации зрения полезен массаж не только зрительных мышц, но и височных и лобных частей головы. Совершайте давящие круговые движения пальцами в этих местах – это расслабит вас и улучшит кровообращения в голове.
На следующем видео представлено ещё одно из упражнений гимнастики:
Частота проведения и противопоказания
В профилактических целях достаточно проводить упражнения раз в 1-2 дня, на активных стадиях болезни частота зависит от предписаний врача.
С осторожностью следует проводить тибетскую гимнастику на тяжелых стадиях анатомической миопии, так как механическое воздействие на глазные яблоки может усугубить развитие заболевания.
Гимнастика не проводится при вирусных и бактериальных воспалениях, а также травматических повреждения глазной оболочки.
Итоги
Результат будет только в том случае, если заниматься тибетской гимнастикой регулярно
Тибетская гимнастика – это комплекс методов контрастной терапии глаз, заключающейся в чередовании нагрузок в разных направлениях и расслаблений, что повышает тонус зрительных мышц и увеличивает их работоспособность, а также предотвращает их утомление.
Значительная часть упражнений составляющих эту гимнастику, была перенята современной медициной.
Методика наиболее эффективна при глаукоме, катаракте и миопии. Гимнастика не проводится при травмах глаз и на поздних стадиях близорукости.
Видео в точку
Представляем вашему вниманию полезное видео:
