Глаза человека постоянно подвергаются напряжению и негативным внешним воздействиям
Особенно в современных городских условиях, где люди проводят большую часть времени на сидячей работе, взаимодействуя с большими объемами визуальной информации.
Это способствует более тяжелому и быстрому проявлению дефектов органов зрения, в том числе генетических патологий и возрастной деградации глаз.
Избежать или, по крайней мере, минимизировать это негативное воздействие можно с помощью профилактических мероприятий.
Причины и факторы ухудшения зрения
Ухудшение зрения может быть временным или паталогическим
Самое распространенное ухудшение зрения – это снижение его остроты при рассмотрении далеких или близких объектов. Этому соответствуют три заболевания: близорукость, дальнозоркость и астигматизм.
Также возможно возникновение черных точек и прочих инородных объектов в поле зрения – это говорит о повреждении или отслоении сетчатки.
Выделяются две разновидности ухудшения зрения: временные и постоянные (патологические). Временные ухудшения характерны для периодов негативных воздействий (переутомление, стрессы, недосып, долгая работа за компьютером) на глаза и проходят сразу же после прекращения этих воздействий.
Патологические ухудшения могут происходить из-за следующих причин:
| 1 | Неправильная вытянутая форма глаза, из-за чего лучи не фокусируются на сетчатке, а сходятся перед ней (миопия) |
| 2 | Атрофия мышц, управляющих хрусталиком и невозможность его настройки на рассмотрение дальних объектов (дальнозоркость) |
| 3 | Отмирание или повреждение тканей сетчатки. Приводит к макулодистрофии, характеризующейся затуманиванием зрения |
| 4 | Повреждения и отслоения стекловидного тела |
| 5 | Помутнение хрусталика (катаракта) |
К числу дополнительных факторов, провоцирующих ухудшение зрения можно отнести малоподвижный образ жизни, дефицит витаминов (в особенности витамина А), плохую экологию, долгую работу за компьютером, механические воздействия на оболочку глаз.
Далеко не все патологии поддаются полноценной профилактике, например, врожденная миопия будет себя проявлять себя в любом случае. Но даже при таких болезнях профилактика может усилить эффект основного лечения и предотвратить возникновение осложнений.
Профилактика нарушения зрения для взрослых
У взрослых людей глаза уже полностью сформированы и достаточно устойчивы к негативным воздействиям, но профилактические меры все равно необходимы.
Они выполняют две важные функции: предотвращение временных ухудшений, связанных со стрессом и перенапряжением, и максимальное отдаление во времени проявлений старческой дальнозоркости и прочих возрастных патологий.
Главной мерой профилактики является правильная организация рабочего места. Если работа проходит за компьютером, то важно правильное его расположить.
Он не должно находиться слишком высоко или низко над уровнем глаз, его яркость не должна сильно контрастировать с яркостью внешнего света, оптимальное расстояние между головой и ПК составляет не менее 30-40 см (расстояние вытянутой руки).
Важно соблюдать правильную осанку, потому что зажатие шейных нервов и сосудов будет ускорять утомление глаз. Во время работы следует делать перерывы для глазной гимнастики.
Она предполагает расслабление зрительных мышц путем чередования напряжения и расслабления, а также путем чередования напряжений в разных направлениях (вправо-влево, вверх-вниз, далеко-близко).
Глазные мышцы хорошо расслабляются с помощью надавливающих круговых движений пальцами по переносице и области века.
Использование капель во время работы с компьютером помогает снизить их напряжение
Перерывы в работе делаются раз в полтора-два часа. Не обязательно проводить гимнастику в каждый перерыв, в большую их часть можно просто ходить по комнате, закрывать глаза или смотреть в окно.
Необходимо применять профилактические препараты, помогающие глазам восстанавливаться после нагрузок. Сюда можно отнести иммуностимулирующие и увлажняющие капли, такие как искусственная слеза.
Если работа проходит в условиях повышенной травмоопасности, следует соблюдать технику безопасности.
Особенно она важна в обрабатывающей промышленности, где постоянно образуются мелкие частицы веществ – их попадание в глаза нередко становится причиной повреждений сетчатки и появления слепых пятен и черных точек.
Во избежание этого носятся защитные очки. Осторожность соблюдается даже в тех случаях, когда работы проводятся на безопасном расстоянии.
Правильное питание – это залог получения организмом элементов, необходимых для поддержки зрительного аппарата в надлежащем состоянии.
Фрукты и овощи, богатые витаминами Е и С, а также продукты с жирными кислотами должны стать неотъемлемой частью рациона. Организму важно получать и те элементы, которые тонизируют нервную и кровеносную систему.
Ими богаты морепродукты, молочные продукты, шоколад. Если нет возможности достичь такого многообразия продуктов, то потребность в витаминах покрывается таблетированными комплексами.
Контрастные водные процедуры повышают тонус всего организма, в том числе и глазных мышц. Умывания холодной водой в перерывах между работой позволяют снять напряжение с глаз и повысить их выносливость.
После 40 лет необходимо проходить ежегодные осмотры окулиста для раннего выявления старческой дальнозоркости и принятия своевременных мер по предотвращению ее дальнейшего развития.
Профилактика нарушения зрения для детей
До 14 лет глазное яблоко находится в стадии активного формирования. В это время оно особенно уязвимо – даже при отсутствии врожденных патологий.
Негативные внешние факторы могут внести свои коррективы в развитие органа зрения и нарушить его работу на всю последующую жизнь. Поэтому следует оградить ребенка от занятий, способных нанести вред глазам.
Соблюдение этих советов поможет уберечь ваше зрение
Для этого регламентируется время, проводимое за компьютером и телевизором. Оно не должно составлять более 2-3 часов в день.
Приучите ребенка правильно организовывать рабочее место, подбирать оптимальное освещение и расстояние, держать прямую осанку. Для постановки осанки следует уделять время спортивным занятиям.
Не давайте детям (особенно до 7-8 лет) читать слишком маленький шрифт – на компьютерах возможно увеличить размер букв и иконок через настройки.
Научите ребенка делать гимнастику для глаз в перерывах между уроками в школе. Большой комплекс упражнений едва ли вызовет у него интерес, поэтому сделайте упор на два-три самых эффективных движения.
Например, на концентрации взгляда на ближних и дальних объектах, а также на вращении глаз по кругу.
Выполнение домашнего задания должно проходить под светом настольной лампы при сохранении потолочного освещения.
Если вы замечаете, что ребенок прищуривается при чтении и подносит книгу ближе к глазам, то это верный признак того, что необходимо нанести визит к офтальмологу.
Такие симптомы необязательно говорят о серьезных нарушениях зрения, но они предупреждают о возможности их возникновения в будущем.
Осмотры у офтальмолога проводятся и при отсутствии негативной симптоматики: в возрасте до трех лет врача следует посещать раз в полгода, в возрасте 3-14 лет необходимы ежегодные осмотры.
Профилактические препараты стоит применять детям только после консультации с врачом – значительная их часть имеет возрастные противопоказания. Не забывайте об обеспечении растущего организма всеми требуемыми витаминами.
Итоги
Профилактика ухудшения зрения важна для людей всех возрастов: детям она необходима для предотвращения развития патологий при формировании глазного яблока, а взрослым она нужна для минимизации негативных возрастных изменений.
Чтобы не ухудшалось зрение от работы или учебы, важно оптимально обустраивать рабочее место, правильно устанавливать освещение и расстояние до глаз.
Во избежание переутомления регулярно проводится зрительная гимнастика. Для полноценной работы органов зрения нужно обеспечивать организм витаминами (А, Е) и минералами.
Видео
А вы это знали?
