Как ни банально, но 90 % всей информации об окружающей действительности мы получаем благодаря зрению. Любые нарушения работы этого чувства и глаз лишают нас самого ценного – информации.
В заботе о зрении первоочередную роль стоит отвести именно питанию для глаз, то есть витаминам и микроэлементам. Каким именно и где их получить, стоит разобраться.
Зачем и кому нужны витамины для улучшения зрения
Всем, но в первую очередь важно их принимать всем, кто входит в группу риска относительно зрения.
К ней относятся:
- Люди, постоянно работающие за компьютером.
- Страдающие различными нарушениями зрения (астигматизм, близорукость, глаукома, дальнозоркость, катаракта и проч.)
- В зрелом возрасте, особенно если зрительная нагрузка большая.
- Страдающие от сахарного диабета (эта болезнь поражает вены и артерии глазного дна).
- Больные варикозом ( в проблемах со зрением нередко виновен застой крови в венах, которые есть в глазном дне).
- Дети, особенно ученики младших классов, ведь нагрузка на глаза в школе сильно возрастает и не соответствует развитию зрения в этом возрасте.
Лучше всего принимать витаминные препараты весной и осенью, когда витаминный голод становится особенно острым.
Какие витамины нужны глазам: полезные и побочные свойства
Витамины нашим глазам нужны двух видов – жирорастворимые и водорастворимые.
К жирорастворимым относятся:
Ретинол (витамин а). Одна из составляющих зрительного пигмента родопсина – этот витамин играет огромную роль в зрительном процессе. Этот пигмент расходуется, когда возбуждается светочувствительная клетка (т.е. палочка). Именно поэтому если не хватает родопсина, это приводит к снижению зрительных функций, например, адаптации к темноте и снижению иммунитета, а это чревато ячменями и конъюнктивитами.
Витамин D, он же кальциферол – нужен для переноса и усвоения кальция, необходимого для сокращения мышц. Недостаток кальциферола приводит к близорукости.
Витамин Е, также называется токоферолом – необходим для стабилизации мембран клеток, широко известны его антиоксидантные свойства, благодаря которым ткани глаза защищены от вредного воздействия яркого света и ультрафиолета.
К водорастворимым относятся:
Тиамин (витамин В): нужен для передачи в глазных нервах нервных импульсов, Также он способствует образованию фермента холинэстеразы, снижающей внутриглазное давление. Без этого фермента снижается острота зрения, повышается внутриглазное давление ( это причина глаукомы)
Рибофлавин (витамин В2) - также в составе зрительного пигмента, защищающего сетчатку глаза от ультрафиолета. Недостаток этого витамина тоже приводит к ухудшению зрения.
Никотиновая кислота (витамин В3): облегчает течение глаукомы, а также регулирует высшую нервную деятельность и улучшает кровообращение в глазу.
Пиридоксин (витамин В6): снимает воспаление зрительного нерва и напряжение с глаз.
Цианокобаламин (В12): положительно влияет на зрительный нерв и его состояние, предупреждает глаукому. Спасает от «старения глаз»
Витамин С: нужен для сосудов глаз, точнее для их укрепления.
Лютеин. Относится к каротиноидам. Среди его уникальных свойств можно отметить устойчивость к свету. Накапливаясь в сетчатке глаза, он способен создавать светофильтр, который защищает пигментный эпителий от световых лучей, точнее, их вредного воздействия.
Также лютеин нужен для ингибирования в пигментном слое сетчатки глаза свободных радикалов .
Также человеческому глазу необходимы такие элементы, как цинк, селен и медь.
Список витамин для глаз
Выпускают витамины для глаз в виде капель, а также сиропов, но чаще всего они выпускаются в виде таблеток. Витаминных препаратов для глаз выпускается немало, но остановиться можно на известных и эффективных.
Биодобавка с каротиноидами лютеином и зеаксантином, медь, цинк, рыбий жир, витамин Е ( точнее ацетат альфа токоферола), ЕРА и DHA и др.
Назначается людям, которые много времени проводят за компьютером, пожилым людям для сохранения и оздоровления глаз, при сухости глаз, после операций на органы зрения, для восстановления нормального функционирования сетчатки после конъюнктивитов и др.
Выпускается в капсулах. Взрослым рекомендуется принимать по две капсулы, детям – по половине. Побочными эффектами могут быть зуд, сыпи и диарея.
Препарат, основой которого является экстракт черники. Также в его состав входит концентрат бетакаротина, лиофилизат сока плодов черники и вспомогательные вещества.
Также здесь содержатся бета каротин, цинк, селен, а также витамины (Е и С)и др.Назначается при зрительном утомлении, при возрастных изменениях в сетчатке глаза, для лечения близорукости, первичной глаукомы, при нарушениях зрения, связанных с диабетом, после операций и т.д.
Взрослым, а также подросткам после 14 лет назначают в день до шести таблеток. Принимают во время еды.
Среди побочных действий отмечается только аллергия при индивидуальной непереносимости.
Препарат с антиоксидантным действием, в состав которого входит витамины С и Е, лютеин, цинк, зеаксантин и селен.
Окувайт лютеин форте улучшает функциональное состояние органов зрения и для улучшения обменных процессов в них.
Это БАД для тех, кто страдает дистрофическими болезнями сетчатки, миопией, катарактой, нарушениями сумеречного зрения и при возрастных изменениях в тканях глаза.
Этот препарат гомеопатический. Его основой служит экстракт черники.
Также в составе лекарственная очанка, гельземий и клопогон кистевидный. Выпускается в виде сиропа. Это препарат с антиоксидантным действием, который назначают как во время постоянных нагрузок на глаз, так и для улучшения состояния сетчатки.
Принимают митрикам дважды в сутки по одной чайной ложке.
В составе препарата витамины Е, а и С, рутин, фолиевая кислота, гидрохлорид тиамина, рибофлавин.
Назначается как профилактическое средство при утомлении органов зрения, при возрастных изменениях, для профилактики катаракты.
Среди побочных действий иногда наблюдается аллергия.
Антиоксидантный препарат. В составе есть антоцианы черники, а также проантоцианиды красного винограда и антоцианы черной смородины.
Назначают при глаукоме, катаракте, при повышенной нагрузке на глаза, а также при диабетических нарушениях зрения.
Принимают по таблетке - две с едой.
В составе лютеин, экстракт черники, зеаксантин, витамины (С, В2, Е, а), селен, цинк и рутин.
Назначают при ухудшениях зрения, связанных с диабетом, зрительном утомлении, близорукости, после операций, при нарушениях зрения в темноте.
Нутрицевтик, в состав которого входит рыбий жир, витамин С, витамин Е, медь, экстракт красного винограда и др.
Укрепляет сосуды сетчатки глаза, защищает её от свободных радикалов, точнее, их негативного действия.
В состав этой биоактивной добавки входят: экстракт черники, лютеин, оксид цинка, витамины группы В.
Препарат спасает глаза от утомления, укрепляет капилляры, питает глаза необходимыми веществами.
В этот комплекс входят такие вещества, как лютеин из лепестков цветков бархатцев экстракт черники, витамины макро- и микроэлементы, а также таурин.
Назначается как источник веществ, необходимых для улучшения функционального состояния глаз.
Инструкция по применению, цена и отзывы о витаминах: